3つの対策ポイント
総合的なスキンケアが治療の近道
大人にきびをつくらない、作らせないためには、皮脂の分泌を抑えるだけでは足りません。
生活習慣を見直したり、お肌に優しい化粧品を使ったり、総合的なスキンケア対策が必要です。
大人にきび原因チェック
- 自分にあったクレンジング剤を選べてますか？
- ダブル洗顔をしっかり行えていますか？
- 毛穴をつまらせないために良い化粧水を選んでいますか？
- 午後も適切な乳液でしっかりと保湿できていますか？
- できたニキビはいじっていませんか？
- ひどくなったらお医者さんに相談していますか？
大人ニキビ対策リスト
大人にきびの治療には、毛穴で起きている炎症を抑えるだけではダメ！
ホルモンバランスを乱さないように、まずは生活リズムを整える必要があります。
原因を一つ一つ探って対処していけば、個人でもそうとうな程度、大人にきびは改善します。対策リストには以下のようなものがあります。
１．仕事のストレスのコントロール
社会人として今の日本で生活していく上では、誰もが何らかの社会的なストレスを抱えています。
毎日のストレスをコントロールする方法を身につける
たとえば友達とのおしゃべりや、買い物、スポーツなどを通してストレスをうまく発散すること。
職場でのストレスを自宅にもちこまないように、切り替え方を考えましょう。
まずはにきびの出来にくいリラックスした環境を手に入れることが大切です。
職場や生活環境の改善
職場での体調管理にも気を配る必要があります。
外回りの営業の方は紫外線の影響が肌トラブルの原因として考えられます。室内だと夏には寒すぎるエアコンや、長時間のパソコン作業が肌の乾燥と皮膚の角化を招きます。
さらにイヤーな上司と四六時中、顔をつきあわせていたら最悪ですよね。生理前後にはホルモンバランスも崩れやすいので、適度にストレスを抜けるよう、手を抜いちゃいましょう！
２．睡眠不足や生活習慣を改善する
大人にきびの原因としては、男性ホルモンの影響が強く存在しています。
ホルモンバランスを整えるためには、たっぷりとした睡眠が必要。
夜更かしして睡眠不足にならないように、生活リズムを見直しましょう。
食生活も改善しましょう！
一般的なにきびと同じですが、三食をしっかり取ることで、規則正しい生活が手に入ります。
また脂分や糖分の取りすぎには気をつけましょう。
地味ですが食生活の改善は、後からじわじわと効いてきます。
必要な栄養素を肌に与えることで、健康的なみずみずしいお肌を取り戻しましょう。
３．肌質にあった化粧品を使いましょう
女性の場合は、お肌に直接触れる基礎化粧品や化粧水、洗顔料にも注意が必要です。
何よりも肌質にあうことが大切なので、いろいろ試してベストな商品を見極めておきましょう。プロに相談するのも良いと思います。
にきびができたときには、ニキビケア専用の化粧品や化粧水を使う
私もいつもの化粧品とは別に、いつでも切り替えられるようにストックしておいてます。
合わないローションや乳液でも毛穴は詰まることがあるので、新しい商品を使うときには、自分と同じ肌を持った人のコメントを参考にして下さい。
