大人ニキビAdult
大人ニキビ【簡単！３つの対策】
トータルスキンケアが改善の近道
大人にきびをつくらない、作らせないためには、皮脂の分泌を抑えるだけでは足りません。生活習慣を見直したり、お肌に優しい化粧品を使ったり、総合的なスキンケア対策が必要です。
大人にきびの対策には、毛穴で起きている炎症を抑えるだけではダメ！
ホルモンバランスを乱さないように、まずは生活リズムを整える必要があります。
原因を一つひとつ探って対処していけば、自分のケアだけでも、かなり大人にきびは改善します。
１．ストレスのコントロール
日常生活では、誰もが何らかの社会的なストレスを抱えています。
毎日のストレスをコントロールする方法を身につける
まずは、にきびのできにくいリラックスした環境を手に入れることが大切です。
たとえば友達とのおしゃべりや、買い物、スポーツなどを通してストレスをうまく発散すること。
職場でのストレスを自宅にもちこまないなど、自分なりの切り替えを考えましょう。
職場や生活環境の改善
職場での体調管理にも気を配る必要があります。
外回りの営業の方は、紫外線の影響が肌トラブルの原因として考えられます。室内でのデスクワークのばあい、夏には寒すぎるエアコンや長時間のパソコン作業が肌の乾燥と皮膚の角化を招きます。
さらに苦手な上司がいて、四六時中、顔をつきあわせざるを得ない環境だったとしたら、気分も最悪ですよね。生理前後にはホルモンバランスも崩れやすいですから、適度にストレスを抜けるよう、自分なりに工夫することが大切です。
２．睡眠不足や生活習慣を改善する
大人にきびには、男性ホルモンの過剰分泌が影響大。このホルモンバランスを整えるには、たっぷりの充実した睡眠が必要です。
また、夜の10～2時のあいだに睡眠に入ることで、お肌のターンオーバーを崩さず、スムーズにニキビの自然治癒へと導くことができます。
夜更かしして睡眠不足にならないように、生活リズムを見直しましょう。
食生活も改善しよう
できるだけ、規則正しい時間に栄養バランスの考えられた食習慣を身につけることが、ニキビを治すうえでも大切になってきます。
ニキビを作りやすい脂分や糖分の取りすぎには気をつけましょう。地味ですが食生活の改善は、後からじわじわと効いてきます。必要な栄養素を肌に与えることで、健康的なみずみずしいお肌を取り戻しましょう。
３．肌質にあった化粧品を使いましょう
スキンケアに用いる化粧水や洗顔石鹸などの基礎化粧品は、直接お肌になじませるものなので、自身の肌タイプにあったものを選びましょう。
合わないローションや乳液は毛穴を詰まらせてしまう可能性があるので、新しい商品を使うときには、自分と同じ肌質の人のコメントを参考にするのもよいと思います。プロに相談するのもひとつの方法です。
いろいろ試してベストな商品を見つけてください。
にきびができたときには、ニキビケア専用の化粧品や化粧水を使う
にきびは、ふと気が付いたらできていた、ということがわりとあります。ですから私も、いつもの化粧品とは別に、いつでも切り替えられるようにストックしておいてます。
ニキビができても、すぐにケアできるよう環境を整えておくことも大切です。
スキンケアチェック
- 自分にあったクレンジング剤を選べてますか？
- ダブル洗顔をしっかり行えていますか？
- 毛穴をつまらせないために良い化粧水を選んでいますか？
- 午後も適切な乳液でしっかりと保湿できていますか？
- できたニキビはいじっていませんか？
- ひどくなったらお医者さんに相談していますか？
